台中HAW JOU人體工學健康生活概念館

1. 促進血液循環：手肘、腰部及膝後的角度必須保持張開(90度以上)， 以促進血液循環。手肘放在扶手上，可以減低肩頸肌肉及腰部的壓力。

    

2. 整理你的書桌或工作間：把電腦熒幕及閱讀的文件放置在你的面前，以避免長時間扭側頸項及肩膊部位。

    

3. 保持稍傾向後的坐姿：腰部應舒適地緊貼椅子背部的支持位置，椅背與坐墊的傾斜度應為100度 - 110度。使用90度的椅背是錯誤的，這會使坐著的人腰肌壓力加大。

    

4. 打字要訣：如你的工作需要長時間使用鍵盤，便應學懂熟練鍵盤的運作，從而避免頭部傾側及頸部肌肉勞損。

    

5. 固定的小休：好好安排你的工作模式以容許自己有固定的小休時間。

    

6. 鍵盤的位置：要盡量放鬆手臂、肩膊、頸部及背部，必須把鍵盤放在手肘以下的位置，離開身體向前微傾，（如圖），使手腕可在其中性位置按鍵。

    

7. 雙腳的位置：應平穩地放在地上。

如你在跟隨以上建議後仍有脊骨或其他身體痛症, 應盡快找脊醫檢查及治療